چگونه با حداقل تلاش سالم زندگی کنیم؟

 

چه احساسی خواهید داشت اگر بتوانید با یک تغییر کوچک در زندگی خود, سالم تر زندگی کنید؟ قطعا خیلی حس خوبی خواهد داشت. شما می توانید به راحتی با تغییر دادن برخی عادات در زندگی خود, زندگی سالم تری داشته باشید. به گفته ی کارشناسان … اگر بتوانید 17 کار ساده را در زندگی خود انجام دهید, قطعا زندگی سالم تری خواهید داشت.

 

 

مراحل

 

1. هنگامی که دندان هایتان را مسواک میزنید روی یک پا بیاستید. این کار مانند حرکت یوگا است. این کار تعادل بدن شما را افزایش می دهد.
2. آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آووکادو حاوی بهترین چربی سالم است. به جای اضافه کردن کره به غذا از آووکادو استفاده کنید.
3. هنگام خستگی مدیتیشن انجام دهید.

4. به جای شکلات, میوه بخورید. شکلات ها قند زیادی دارند اما میوه ها قند طبیعی, فیبر و ویتامین دارند.
5. آشپزی را یاد بگیرید. می توانید از پختن غذا های سالم و جدید لذت ببرید.
6. تا جایی که ممکن است پیاده روی کنید. مسافت زیادی را هر روز به سمت محل کار یا منزل خود پیاده روی کنید. با این کار قدرت فیزیکی شما افزایش پیدا می کند.

7. به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید. این کار سطح انرژی شما را افزایش می دهد و عضلات پای شما را قوی تر می کند.
8. آب بنوشید. پوست و موی شما برای سالم ماندن نیاز به آب زیاد دارند.
9. در صورت امکان هنگام خواب تلفن همراه خود را خاموش کنید.
10. مطالعه کنید. این کار سطح استرس شما را کاهش می دهد و تمرکز ذهنی شما افزایش می یابد. در عین حال, مطالعه سرگرمی جذابی است.
11. پیاده روی سریع انجام دهید. این کار مدت زمان پیاده روی شما را کاهش می دهد, به استقامت بدنی شما کمک می کند و باعث کاهش چربی بدن شما می شود.
12. از نان های قهوه ای استفاده کنید. فیبر این نان ها به هضم غذای شما کمک می کند.

13. از مرطوب کننده استفاده کنید. این کار باعث می شود که پوست شما نازک و درخشان به نظر برسد.
14. از ماساژ استفاده کنید. این کار انعطاف بدنی و گردش خون شما را افزایش می دهد.

 

 

مترجم : آرزو بذرگر

 

منبع : چگونه با حداقل تلاش سالم زندگی کنیم؟