Returners

Returners, بازی محبوب و دوست داشتنی سال 2017 می باشد.سبک این بازی اکشن است و برای اندروید طراحی شده است.شما می توانید این برنامه را به صورت رایگان از اندرویدکده دانلود کنید و ساعت ها سرگرم شوید و لذت ببرید.

در این بازی بزرگترین قهرمانان تاریخ گذشته با یکدیگر متحد شده اند.در این بازی شما باید قهرمانان افسانه ای مورد علاقه خود را از سراسر دنیا گرد هم آورید.قهرمانانی مانند کلئوپاترا, رابین هود, هر کول و …!

جنگ های چند نفره در زمان واقعی انجام دهید و پیروز میدان جنگ باشید!به سرعت فکر کنید و استراتژی مورد نظر خود را داشته باشید. جدید ترین نسخه ی بازی Returners را همینک دانلود کنید و ساعت هایی پر از شادی و نشاط داشته باشید

دانلود فیلم های یوتیوب با استفاده از 4K Video Downloader

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه ویدئو های یوتیوب را در کامپیوتر خود دانلود کنید. برای ویدئوهایی که کیفیت پایینی دارند می توانید از Convert2MP3 استفاده کنید و برای دانلود کیفیت HD ویدئو ها می توانید از برنامه ای به نام 4K Video Downloader استفاده کنید. شما می توانید با استفاده از VLC Media Player فایل ویدئو های یوتیوب را در کامپیوتر خود داشته باشید. در حالی که در این مقاله روش های دانلود ویدئو در کامپیوتر را آموزش می دهیم شما می توانید این کار را در گوشی های هوشمند خود نیز انجام دهید. به خاطر داشته باشید که دانلود ویدئو از یوتیوب بر خلاف قوانین گوگل است اما دانلود محتوایی که حق نسخه برداری دارد ( مانند موزیک ویدئو ها ) کاملا قانونی است.

مراحل :

1. فایل نصب 4K Video Downloader را دانلود کنید. از طریق مرورگر کامپیوتر خود به آدرس https://www.4kdownload.com/products/product-videodownloader بروید سپس از سمت چپ صفحه روی Get 4K Video Downloader کلیک کنید. فایل نصب 4K Video Downloader در کامپیوتر شما دانلود خواهد شد.

شما با استفاده از سیستم عامل های مکینتاش و ویندوز می توانید از 4K Video Downloader استفاده کنید.

2. 4K Video Downloader را نصب کنید. هنگامی که فایل نصب 4K Video Downloader به طور کامل دانلود شد شما می توانید برنامه را به روش زیر نصب کنید.

در سیستم ویندوز – روی فایل نصب دوبار کلیک کنید, هنگامی که از شما خواسته شد روی گزینه ی Yes کلیک کنید و برای نصب طبق مراحل مشخص شده پیش بروید.

در سیستم مکینتاش – روی فایل نصب دوبار کلیک کنید, در صورت لزوم فرایند نصب را تایید کنید, روی آیکون برنامه ی 4K Video Downloader کلیک کنید و آن را داخل پوشه ی “Applications” بکشید و طبق مراحل مشخص شده پیش بروید.

3. YouTube را باز کنید. از طریق مرورگر کامپیوتر به آدرس https://www.youtube.com/ بروید.
4. به قسمتی که ویدئوی مورد نظر در آن قرار دارد بروید. ویدئوی مورد نظر را جستجو کنید یا از صفحه ی اصلی یک ویدئو انتخاب کنید. ویدئو شروع به پخش خواهد کرد.
5. آدرس ویدئو را کپی کنید. از بالای پنجره ی مرورگر, روی آدرس ویدئو کلیک کنید سپس Ctrl + A (ویندوز) یا ⌘ Command + A (Mac) را فشار دهید تا کل آدرس را انتخاب کنید و برای کپی آدرس دکمه های Ctrl + C یا ⌘ Command + C را فشار دهید.
6. 4K Video Downloader را باز کنید. اگر این برنامه بعد از فرایند نصب به صورت خودکار باز نشد, روی Start یا Spotlight کلیک کنید سپس 4k video downloader  را تایپ کنید و روی آیکون آن دوبار کلیک کنید.
7. روی Paste Link کلیک کنید. این گزینه در گوشه ی سمت چپ پنجره ی 4K Video Downloader قرار دارد. با این کار آدرس در قسمت مشخص شده جایگذاری می شود.
8. فرمت ویدئو را انتخاب کنید. از سمت راست پنجره روی منوی کشویی “Format” کلیک کنید سپس روی فرمت دلخواه کلیک کنید.

اگر “4K” در لیست کیفیت ها موجود نبود, فرمت ویدئو را از MP4 به MKV تغییر دهید تا گزینه ی 4K برای شما فعال شود.

9. کیفیت را انتخاب کنید. به طور پیش فرض، بالا ترین کیفیت ممکن انتخاب شده است، اما اگر کامپیوتر شما از این کیفیت پشتیبانی نمی کند می توانید آن را تغییر دهید.
10. روی Download کلیک کنید. این گزینه در انتهای پنجره قرار دارد. اکنون ویدئوی مورد نظر شما در کامپیوتر دانلود خواهد شد.
11. محل ذخیره ی ویدئو را باز کنید. هنگامی که ویدئوی مورد نظر دانلود شد, روی آن راست کلیک کنید و از منوی کشویی روی گزینه ی Show in Folder کلیک کنید.

با این کار ویدئوی شما در پنجره ی( File Explorer (Windows یا( Finder (Mac نمایش داده می شود و شما می توانید با دوبار کلیک کردن روی آن , ویدئو را در پخش کننده ی ویدئوی پیش فرض سیستم باز کنید.

منبع : دانلود فیلم های یوتیوب با استفاده از 4K Video Downloader

دانلود فیلم های یوتیوب با استفاده از Convert2MP3

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه ویدئو های یوتیوب را در کامپیوتر خود دانلود کنید. برای ویدئوهایی که کیفیت پایینی دارند می توانید از Convert2MP3 استفاده کنید و برای دانلود کیفیت HD ویدئو ها می توانید از برنامه ای به نام 4K Video Downloader استفاده کنید. شما می توانید با استفاده از VLC Media Player فایل ویدئو های یوتیوب را در کامپیوتر خود داشته باشید. در حالی که در این مقاله روش های دانلود ویدئو در کامپیوتر را آموزش می دهیم شما می توانید این کار را در گوشی های هوشمند خود نیز انجام دهید. به خاطر داشته باشید که دانلود ویدئو از یوتیوب بر خلاف قوانین گوگل است اما دانلود محتوایی که حق نسخه برداری دارد ( مانند موزیک ویدئو ها ) کاملا قانونی است.

مراحل :

1. به قسمت ویدئویی که می خواهید از YouTube دانلود کنید, بروید. از طریق مرورگر خود به آدرس https://www.youtube.com بروید و به قسمت ویدئوی مورد نظر خود بروید. می توانید ویدئو را پخش کنید تا مطمئن شوید ویدئو همان ویدئوی مورد نظر است.

اگر نمی توانید ویدئوی مورد نظر خود را پیدا کنید از نوار جستجو استفاده کنید.

کپی کردن آدرس ویدئو

2. آدرس URL را کپی کنید. روی آدرس کلیک کنید و آن را کامل انتخاب کنید سپس دکمه های Ctrl+C یا ⌘ Command+C را فشار دهید. با این کار آدرس کپی می شود.
3. سایت Convert2MP3 را باز کنید. از طریق مرورگر خود به آدرس http://convert2mp3.net/en/ بروید. این وب سایت به شما امکان دانلود کیفیت HD می دهد.
4. آدرس ویدئوی یوتیوب را جایگذاری کنید. از وسط صفحه روی متن “Insert video link (URL) and select format” کلیک کنید سپس دکمه های Ctrl+V (Windows) یا ⌘ Command+V (Mac) را فشار دهید. خواهید دید که آدرس ویدئوی مورد نظر در کادر متن نمایش داده خواهد شد.
5. روی mp3 کلیک کنید. این گزینه در سمت راست صفحه قرار دارد. منوی کشویی باز خواهد شد.
6. روی mp4 کلیک کنید. شما این گزینه را در منوی کشویی مشاهده خواهید کرد.
7. کیفیت MP4 را انتخاب کنید. از منوی کشویی روی گزینه ی “MP4 quality” کلیک کنید سپس کیفیت دلخواه خود را انتخاب کنید.

شما نمی توانید کیفیتی بالاتر از کیفیت ویدئو انتخاب کنید. 1080p بالاترین کیفیتی است که می توانید از آن استفاده کنید.

بعضی از فیلم ها با کیفیت 720p دانلود می شوند حتی اگر شما 1080p را انتخاب کرده باشید.

8. روی convert کلیک کنید. این دکمه به رنگ نارنجی است و در سمت راست صفحه قرار دارد.
9. روی Download کلیک کنید. این دکمه ی سبز رنگ در وسط صفحه قرار دارد. با این کار ویدئو در کامپیوتر شما دانلود خواهد شد.

 منبع : دانلود فیلم های یوتیوب با استفاده از Convert2MP3

چگونه غذای خانگی بپزیم و آنها را بفروشیم؟

قبلا مشتری به منزل شما می آمد و سفارش کاپ کیک برای روز مشخصی را به شما می داد و شما نیز آن را آماده می کردید اما اکنون ترفند ها روش های دیگری از فروش محصولات را به شما آموزش خواهد داد.

مراحل :

1. ابتدا تصمیم بگیرید که می خواهید چه چیزی درست کنید. گزینه های متعددی وجود دارد. می توانید کاپ کیک های کرمی, کاپ کیک های قرمز مخملی, کاپ کیک های شکلاتی برای جشن ها, کاپ کیک های مشکی یا کاپ کیک های مخصوص هالووین را درست کنید.

سایت آشپزی

2. به یک وب سایت دستور العمل های آشپزی رایگان بروید. در آنجا دستورالعمل هایی ارائه شده است که شما می توانید با توجه به مواد اولیه و زمانی که دارید, کاپ کیک آماده کنید. بسیاری از دستورالعمل های آشپزی عکس و نظرات دارند. شما می توانید به این اطلاعات اعتماد کنید. در مرحله ی بعد کمی نیاز به دانش ریاضی دارید.
3. از ابزار سایت استفاده کنید تا بتوانید مقدار موادی که لازم دارید را براساس تعداد نفرات به دست آورید. اگر یک دستور پخت برای 2 نفر آماده شده است و شما می خواهید همان دستور پخت را برای 4 نفر آماده کنید باید هر یک از موادی که لازم دارید را دوبرابر کنید. اگر از کتاب آشپزی استفاده می کنید باید این کار را به صورت دستی و بدون استفاده از ابزار خاصی انجام دهید.

شیرینی خانگی

4. محصولات خود را طوری بسته بندی کنید که بتوانید آنها را به راحتی به مدرسه یا جایی که می خواهید محصولات خود را بفروشید, ببرید. بهترین راه استفاده از بسته بندی های محکم و یکبار مصرفی است که برای محیط زیست نیز مضر نیستند.

5. روی محصولات خود برچسب بزنید. با این کار افراد به راحتی می توانند از مواد تشکیل دهنده ی محصول اطلاع پیدا کنند. این کار برای افرادی که حساسیت غذایی دارند یا از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنند مناسب است.

منبع :  چگونه غذای خانگی بپزیم و آنها را بفروشیم؟

رژیم پروتئین برای لاغری

در رژیم لاغری ، پروتئین به عنوان سنگ بنا و ساختار کلی شناخته میشود ، و بطور اساسی مورد نیاز ماست . پروتئین ها به ایجاد سلول های جدید و تعمیر سلول های آسیب دیده در بافت عضلات و همچنین سیستم ایمنی کمک می کند. همچنین به ساخت توده های عضلانی کمک میکنند .
پروتئین در ایجاد احساس سیری بلند مدت موثر بوده و از این طریق در رژیم های لاغری به کاهش وزن و مصرف کالری کمتر کمک میکند.
پروتئین ها برای رژیم لاغری و همینطور نیاز روزانه ضروری و حیاتی هستند ، فکر نکنید پروتئین فقط در گوشت حیوانات وجود دارد ، اگر شما از یک رژیم گیاه خواری پیروی میکنید با ادامه مقاله همراه ما باشید تا به شما پروتئین گیاهی معرفی کنیم .

میزان مصرف روزانه پروتئین در رژیم لاغری

مصرف روزانه پروتئین با استفاده از یک فرمول که بر اساس سن و وزن شما است توصیه میشود . شما باید ۰،۳۶ گرم (گرم) پروتئین به ازای هر نیم کیلو از وزنتان مصرف کنید . این بدان معنی است که اگر شما ۸۰ کیلو وزن داشته باشید، باید هر روز ۵۰ گرم پروتئین مصرف کنید. ورزشکاران و افرادی که به شدت ورزش می کنند نیاز به ۰٫۵۴ تا ۰٫۹۰ گرم پروتئین در هر نیم کیلو از وزن بدنشان دارند.البته اینها همه به نوع رژیم (رژیم کالری شماری ، رژیم کتوژنیک ، رژیم خام گیاه خواری ، رژیم کاهش وزن سریع ، رژیم پارینه سنگی ، رژیم اتکینز ، رژیم پروتئین ، رژیم تناسب اندام و …)و براساس هدف فرد تعیین میگردد که باید بسته به نوع رژیمتان با مربی یا پزشک تغذیه خود مشورت نمایید .

انواع پروتئین ها در رژیم لاغری

تخم مرغ

تخم مرغ ها منبع پروتئین هستند. تخم مرغ همچنین دارای ویتامین ها و مواد معدنی مانند فولات و دیگر ویتامین های B و کولین میباشد. تخم مرغ برای هر وعده غذا قابل انطباق است و میتوانید آن را با انواع سیزیجات مخلوط و طیخ نمایید.اگر بدنیال سادگی و سرعت آماده شدن غذا در رژیم لاغری خود هستید از اخم مرغ استقاده کنید هم کم خرج است هم همه جا پیدا میشود.

ارزش غذایی : یک تخم مرغ کامل ۶ گرم پروتئین، ۶۸ کالری (کیلو کالری) و ۴٫۵ گرم چربی دارد.

گوشت مرغ

مرغ یکی از محبوب ترین مواد غذایی غنی از پروتئین، کم چرب، دارای کربوهیدرات و کولین، ویتامین B، فسفر و سلنیوم است.
مرغ را میتوانید در مدلهای مختلف طبخ و مصرف کنید که سالم ترین آنها کبابی میباشد بهتر است برای مزه دار کردن از سس های خانگی و میوه های تازه خرد شده مثل گوجه فرنگی، سیب سبز ، کرفس و دیگر سبزیجات دلخواه استقاده نمایید.
ارزش غذایی : یک سینه مرغ بدون چربی حاوی ۵۳ گرم پروتئین، ۲۸۴ کیلوکالری و ۶ گرم چربی است

گوشت قرمز

گوشت گاو یکی از بهترین منابع پروتئین است و شامل مقادیر زیدی آهن میباشد ، معدنی که بسیاری از مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند.

ارزش غذایی یک تکه استیک ۸۰ گرمی : ۲۵ گرم پروتئین، ۱۸۰ کیلو کالری و ۸ گرم چربی

گوشت بوقلمون

این ماده غذایی سالم و مفید شامل مقادیر زیادی پروتئین ، آهن ، پتاسیم ، ویتامین B ، روی و مواد مغذی دیگر میباشد ، گوشت بوقلمون یک گوشت همه ماره است که شما میتوانید از آن در تهیه انواع خورشت ها ، ساندویج ، سوپ و غذاهای پلویی استفاده نمایید.

ارزش غذایی ۸۰ گرم بوقلمون : ۲۴ گرم پروتئین، ۱۶۰ کیلو کالری و ۶ گرم چربی است.

میگو

اگر گوشت یا مرغ را دوست نداشته باشید، میگو یک گزینه پروتئین خوب است. همچنین غنی از آهن، ویتامین B و سلنیوم است.
میگو را می توان یصورت آب پز، کباب شده یا پخته تهیه کرد. می توانید آن را گرم یا سرد بخورید

ارزش غذایی ۸۵ گرم میگو پخته شده در رژیم لاغری : ۱۹ گرم پروتئین، ۱۰۱ کیلو کالری و ۱ گرم چربی است.

ماهی

پروتئین در ماهی ها یکسان نیست ، برخی از ماهی ها پروتئین بیشتری دارند. ماهی شامل مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D، آهن و پتاسیم میباشد.
ارزش غذایی در انواع ماهی : ۸۵ گرم ماهی تیره : ۲۵ گرم پروتئین، ۱۵۶ کیلو کالری و ۵ گرم چربی است
یک فیله tilapia (تقریبا ۸۵ گرمی) حاوی ۲۳ گرم پروتئین، ۱۱۱ کیلو کالری و ۲ گرم چربی
۸۵ گرم ماهی سالمون دارای ۲۳ گرم پروتئین، ۱۳۳ کیلوکالری و ۵ گرم چربی است

رژیم پروتئین برای لاغری

پنیر توفو

توفو یک منبع مطمئن پروتئین مناسب گیاهخواران است که می تواند توسط گوشت خواران مورد استفاده قرار گیرد ، توفو از شیر سویا فشرده ساخته شده است. و منبع خوبی از بسیاری از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و منگنز است که فولات و مقدار کمی از ویتامین های ضروری هم میباشد.
توفو اغلب به عنوان یک جایگزین گوشت یا تخم مرغ استفاده می شود. ممکن است به صورت کبابی، سرخ شده، و یا تکه های کوچک اضافه شده به سالاد، سوپ یا در پاستا مصرف شود.
یک مکعب کوچک توفو شامل ۷ گرم پروتئین، ۶۳ کیلوکالری و ۳ گرم چربی است

پودر پروتئین

پودر پروتئین یک مکمل غذایی است. انواع مختلف پروتئین با نام های مختلف در بازار وجود دارد

whey, casein soy, pea, rice, hemp protein))

پودر پروتئین یک راه موثر برای دریافت پروتئین بیشتر است اگر شما یک ورزشکار هستید یا قادر به خوردن غذاهای غنی از پروتئین نیستید میتوانید از پودر پروتئین آماده در داروخانه ها و یا مراکز فروش مکمل های ورزشی تهیه و استفاده نمایید.

به طور کلی، یک قاشق پودر پروتئین وی حاوی ۱۷ گرم پروتئین، ۱۰۳ کیلو کالری و ۰ گرم چربی است.

شیر سویا

شیر سویا یک منبع مناسب برای پروتئین است. که شامل ویتامین D، ویتامین A، ریبوفلاوین و ویتامین B-12 است. شیر را در شیرینی ها، محصولات پخته یا قهوه میتوانید مصرف کنید.
ارزش غذایی : ۱ فنجان شیر سویا حاوی ۶ گرم پروتئین، ۱۰۴ کیلوکالری و ۳٫۵ گرم چربی است.

پنیر

پنیر از شیر ساخته شده است. انواع بی شماری پنیر در جهان وجود دارد. پنیر را می توان به تقریبا هر دستور غذا مانند سالاد و ساندویچ اضافه کرد.
هم پنیر سخت و هم پنیر نرم، منابع مفید پروتئین هستند. پنیر همچنین دارای کلسیم و ریبوفلاوین میباشد که شامل مقدار قابل توجهی از سلنیوم، فسفر و روی است. برخی از پنیرها دارای سدیم بالایی هستند.
ارزش غذایی : ۱ فنجان پنیر خامه ای ۲ درصد ، دارای ۲۴ گرم پروتئین، ۱۸۳ کیلوکالری و ۵ گرم چربی است.۳۰ گرم پنیر چدار دارای ۶٫۵ گرم پروتئین، ۱۱۵ کیلو کالری و ۹٫۵ گرم چربی است.

از دیگر پروتئین هایی که میتوانیم در رژیم لاغری خود ار آن ها استفاده کنیم میتوان به ماست یونانی ، عدس ، باقالی ، لوبیا، بادام زمینی ، آووکادو ، کلم –کلم بروکلی و ذرت اشاره کرد .

منببع:رژیم پروتئین برای لاغری

رژیم پروتئین برای لاغری

طرز تهیه ی پای کدو تنبل

پای کدو تنبل دسر خوشمزه و مناسب مهمانی هاست. این دسر خوشمزه یکی از محبوب ترین دسر های ایالت متحده و کانادا می باشد که بیش از دو قرن است که در جشن های شکر گذاری درست می شود. اگر این پای از کدو تنبل نرم و تازه تهیه شود طعم فوق العاده خوشمزه ای خواهد داشت.

پای کدو تنبل

مواد لازم :

کدو تنبل

نمک کوشر

مراحل :

1. یک عدد کدو تنبل نسبتا کوچک آماده کنید.
2. با استفاده از یک چاقوی آشپزخانه ی تیز کدو تنبل را برش بزنید. اگر نمی توانید به راحتی آن را برش دهید, چاقو را وارد کدو تنبل کنید و با استفاده از چکش چند ضربه به پشت چاقو بزنید تا کدو کاملا برش بخورد. سعی کنید حتما مراقب انگشتانتان باشید.
3. با استفاده از قاشق فلزی دانه های کدو را جدا کنید و روی برش های کدو نمک کوشر بریزید.
4. برش های کدو را روی فویل آلومینیومی بگذارید و در دمای 400 درجه ی فارنهایت به مدت 30 – 45 دقیقه بپزید یا تا زمانی بپزید که بتوانید به راحتی چاقو را وارد کدو و از آن خارج کنید.
5. کدو ها را از روی فویل بردارید و به مدت یک ساعت اجازه دهید سرد شوند. پوست کدو را جدا کنید و برش های کدو را داخل غذا ساز بریزید. به مدت 3 الی 4 دقیقه آنها را مخلوط کنید. می توانید کدو ها را در فریزر به مدت 3 ماه و در یخچال به مدت 3 هفته نگه دارید.
6. شب قبل از اینکه می خواهید از این پوره استفاده کنید آن را درون کاسه ای که روی آن پارچه پهن کرده اید, بریزید. اجازه دهید 4/3 مایع کدو درون کاسه بریزد. اگر احساس کردید کدو همچنان آب اضافی دارد, آن را به مدت 4-5 دقیقه روی حرارت قرار دهید.
7. پایان !

منبع : طرز تهیه ی پای کدو تنبل

طرز تهیه ی تورتیای میوه ای

برای درست کردن این دسر خوشمزه بهترین سیب, هلو و گلابی را آماده کنید. شما می توانید این تورتیای خوشمزه را به صرف صبحانه نوش جان کنید. این دسر خوشمزه با یک لیوان شیر طعم فوق العاده ای دارد.

تورتیای میوه ای

مواد لازم :

4 عدد تورتیای 8 اینچی

2 عدد هلو، گلابی و یا سیب متوسط

4/1 قاشق چای خوری دارچین

2 قاشق غذا خوری شکر قهوه ای

2 قاشق غذا خوری شیر

شکر به صورت اختیاری

مراحل

1. تورتیا ها را در فر یا ماکروویو گرم کنید.
2. قبل از ادامه ی کار فر را در دمای 350 درجه ی فارنهایت ( 177 درجه ی سانتی گراد ) گرم کنید.
3. میوه هایی را می خواهید استفاده کنید, انتخاب کنید. میوه ها را پوست بکنید و به تکه های کوچک برش دهید.
4. میوه های خرد شده را به چهار قسمت تقسیم کنید و هر بخش را روی یک تورتیا بگذارید.
5. شکر قهوه ای و دارچین را در کاسه ی کوچکی بریزید و مخلوط کنید.
6. شکر قهوه ای را روی میوه ها بریزید.
7. از جایی که میوه ها را گذاشته اید, تورتیا ها را رول کنید.
8. تورتیا ها را روی کاغذ روغنی بگذارید.
9. کمی تورتیا ها را با استفاده از چاقو برش دهید تا بخار بتواند از آن خارج شود.
10. کمی شیر روی تورتیا بریزید و به دلخواه شکر قهوه ای اضافی را روی آنها بپاشید.
11. اجازه دهید تورتیا به مدت 8 الی 12 دقیقه بپزند.
12. قبل از سرو تورتیا اجازه دهید کمی سرد شوند. هم چنین می توانید زمانی که تورتیا کاملا سرد شدند آنها را میل کنید.

منبع : طرز تهیه ی تورتیای میوه ای