دانلود کده

میوه لاغری و لاغر کننده های عالی

مصرف میوه، یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع است، اما بهترین میوه برای کاهش وزن کدام است؟ میوه ها گرش خون را بهبود می بخشند و سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کنند , پوست را جوان و شاداب نگاه می دارند , موها را براق می کنند و سلامت عمومی بدن را افزایش می دهند. رژیم میوه ها یکی از پر طرفدارترین و در عین حال موثر ترین رژیم های لاغری در دنیا به شمار می روند که در این رژیم مانند رژیم های دیگر نکات مهم و کاربردی را دانست و آن را دنبال کرد. کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام به عنوان یکی از دغدغه های مهم و اصلی در افراد چاق و دارای اضافه وزن محسوب می شود. در ادامه این بخش از تناسب اندام نمناک میوه های لاغری و لاغرکننده موثر در کاهش وزن و تناسب اندام را معرفی خواهیم کرد.

میوه لاغری

کدام دسته میوه های لاغری لاغرکننده ترند؟
میوه هایی با کربوهیدرات های بالا:

میوه هایی با انرژی و کربوهیدرات بالا همچون موز, آناناس, انگور و مانگو را به عنوان صبحانه مصرف کنید تا در عین تامین انرژی لازمه برای آغاز روز و فعالیت به کاهش وزن شما کمک کند.

میوه هایی با کربوهیدرات پایین:
هندوانه – هلو- سیب و.. میوه هایی با کربوهیدرات پایین تر هستند اما آب فراوانی در آنها وجود دارد که به همین دلیل درجه حرارت بدن را کنترل و تنظیم می کنند و به دفع کلسترول های مضر از بدن کمک می کنند. این میوه ها انرژی لازم برای فعالیت مناسب سیستم عصبی را فراهم می کنند. قند موجود در این میوه ها با بی نیازی بدن به قند های دیگر از طرفی به سوزاندن قندهای اضافی در بدن منجر و در نهایت لاغری را به بار می آورد.

کمک مرکبات و توت ها به کاهش وزن:
رژیم لاغری غنی با این میوه ها حفظ مواد معدنی مهم و ضروری در بدن به خطر نمی افتد. مقداری لیمو – پرتقال و یا خانواده خوش مزه به سیستم حرکتی بدن این اجازه را می دهد که نیروی خود را تامین کرده و گرسنگی و ضعف رخ ندهد. مهم تر از همه این میوه ها خون را تصفیه و قدرت بدنی را بالابرده و سلامت قلب را هم در دوران رژیم و هم در دوران عادی تضمین می کند.

لاغری با میوه های آب دار:

اسم میوه آبدار را که می شنویم به یاد هندوانه – طالبی و.. می افتیم. این میوه ها بخش بزرگی از رژیم لاغری میوه ای را به خود اختصاص داده اند چرا که این میوه ها با هیدراته کردن و بازسازی بافت های بدن در کنار تامین انرژی این امکان را فراهم می کنند که در کنار لاغری جوانی و شادابی بدن حفظ شود.

کاهش وزن و لاغری با میوه های خشک:
میوه های خشک امروزه به صورت گسترده مصرف می شوند که این روش موقعیت مصرف میوه های فصول مختلف را در هر فصلی ایجاد می کند که تنها نکته در مصرف این میوه ها دقت به تاریخ مصرف و طبیعی بودن آنها است که اگر به صورت خانگی انجام شود و توسط خودتان بسیار بهتر و مناسب خواهد بود.

بهترین میوه های لاغرکننده

1. آناناس برای لاغری:
آناناس یکی از رایج ترین و محبوب ترین میوه های گرمسیری است. شامل تیامین، منیزیم، ویتامین B6، ویتامین C، ریبوفلاوین، نیاسین، مس، آهن و فولات است.آناناس علاوه بر کاهش وزن برای مشکلاتی از جمله آسم، دیابت و بیماری های قلبی مفید است همچنین نشان داده شده که میوه باعث بهبود اخلاق، بهبود مو و پوست، افزایش سطح انرژی، تنظیم فشار خون و کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص می شود ، آناناس نیز می تواند باروری، و هضم غذا را بهبود بخشد.

آشنایی با میوه های لاغر کننده

2.لاغری با موز:
موز منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین B6، منگنز، منیزیم، ویتامین C، فولات و پروتئین است ، با تمام این ویتامین ها و مواد مغذی، موز برای سلامتی عمومی و بیماری های خاص از جمله سرگیجه، درد عضلانی و سر درد مفید است.
موز چربی سوز است ، در حالی که کالری کمی دارد،اما فیبر غذایی تولید می کند.
3. هندوانه یک میوه لاغری:
هنگامی که هندوانه به ذهن می آید، برخی فکر می کنند که حاوی قند طبیعی زیادی است که می تواند برای کاهش وزن سریع مضر باشد، اما حقیقت ندارد. هندوانه، آب بسیار زیادی دارد همچنین حاوی دوز سالم اسید آمینه، آنتی اکسیدان، لیکوپن، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین C است. هندوانه دارای مقدار زیادی مواد مغذی است علاوه بر از دست دادن وزن، خوردن هندوانه می تواند هیدراته شما را حفظ کند، و سلامت قلب را بهبود ببخشد.

آشنایی با میوه های لاغر کننده

4. سوزاندن چربی با گریپ فروت:
گریپ فروت به غیر از سوزاندن چربی، سطوح مطلوب ویتامین C، لیکوپن، پتاسیم، فیبر و کولین را ارائه می دهد.
5. گلابی برای لاغری و کاهش وزن:
گلابی یکی دیگر از میوه های پر ارزش در زمینه کاهش وزن سریع است ، بسته بندی شده با پروتئین، فیبر، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین K و مقداری ریبوفلاوین، آهن، کلسیم، منیزیم، فولات، مس، آنتی اکسیدان ها و ویتامین B-6؛ گلابی در برابر رادیکال های آزاد مبارزه می کند، به هضم غذا کمک می کند، بدن را سم زدایی می کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

6. کمک لیمو به کاهش وزن:
احتمالا یکی از همه کاره ترین میوه های کاهش وزن، لیمو است. این مرکب ترش حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C و مقادیر کمتری از تیامین، کلسیم، منیزیم، مس، فولات و پانتوتنیک اسید است. لیمو علاوه بر تقویت بدن و بهبود هضم و سم زدایی، می تواند به طور بالقوه از سلامت استخوان ها حمایت کند، جذب آهن را افزایش دهد، سنگ کلیه را از بین می برد یا حتی آن را دفع می کند، ایمنی و سلامت قلب را تقویت می کند و پوست را روشن می کند.
7.چربی سوزی با مصرف انار:
انار یکی از بهترین چربی سوزها است که از مزایای سلامتی برخوردار است. آنتی اکسیدان ها، فیبر، پروتئین، فولات، پتاسیم، فلاونوئیدها، ویتامین C، ویتامین B6، ویتامین K، پلی فنل ها و فسفر را ارائه می دهد. انار برای مبارزه با فشار خون بالا، هیپرگلیسمی، التهاب، کلسترول بالا، سرطان های خاص و استرس اکسیداتیو مناسب است.

آشنایی با میوه های لاغر کننده

8. آووکادو برای لاغری:
آووکادو چربی سوز است. همچنین دارای چربی سالم است که برای عملکرد قلب مفید می باشد. همچنین دارای انواع ویتامین B, C, K, E ،فیبر، پتاسیم، آهن، مگن یم، زینک و موارد دیگر است.
9.چربی سوزی و لاغری با توت فرنگی:
دارای کربوهیدرات و کالری کم است، توت فرنگی یک چربی سوز سریع است ؛ فیبر، آنتی اکسیدان ، ویتامین C، پتاسیم، فولات، فلاونوئیدها و منگنز دارد در حالی که کاهش وزن یکی از مزایای قوی توت فرنگی است، آنها ه جریان خون را نیز بهبود می بخشند،و به مشکلات مختلف قلب و عروق کمک می کنند.

10.کاهش وزن با مصرف پرتقال:
برای کمک به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی، سرطان، بیماری کبد، دیابت، فشار خون بالا، مسائل مربوط به پوست و بیماری های قلبی مفید است، پرتقال منبع مهمی از ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، فیبر، مس، پتاسیم، کلسیم، ویتامین ها و مواد مغذی دیگر است.
11. زغال اخته برای چربی سوزی:
زغال اخته ،کوچک اما قدرتمند است .همچنین خواص چربی سوزی دارد و هضم را تحریک میکند و شامل آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، ویتامین K، فیبر، منگنز و است ، زغال اخته می تواند قلب، پوست، استخوان، و سلامت روان را بهبود ببخشد.
12. پاپایا برای چربی سوزی:
پاپایا (همچنین به عنوان Pawpaw) به عنوان یکی از بهترین چربی سوز ها شناخته شده است. آسیب های پوستی را کاهش، سلامت قلب، هضم را بهبود می بخشد. آنتی اکسیدان ها، پروتئین، فیبر، ویتامین A، ویتامین B9، ویتامین C و پتاسیم را به همراه لیکوپن ارائه می دهد؛ منیزیم؛ کلسیم؛ و ویتامین B1، B3، B5، E و K را دارا است.

منبع:آشنایی با میوه های لاغر کننده

آشنایی با میوه های لاغر کننده

طرز تهیه ترشی هفت میوه

مواد لازم برای تهیه ترشی هفت میوه

آلبالو

گیلاس

هلو

هلو انجیری

آلو زرد

زغال اخته

شفتالو

آلو سیاه

مراحل تهیه ترشی هفت میوه:

ابتدا میوه هایی مانند (آلبالو ، گیلاس ، هلو ، هلو انجیری ، آلو زرد ، زغال اخته ، شفتآلو ، آلو سیاه ) را انتخاب کرده ابتدا همه آنها را شسته و می گذاریم تا کاملاً خشک شود .

گیلاس و آلبالو و زغال اخته و آلوزرد را با هسته ولی مابقی را هسته آنها را گرفته و تکه تکه نه بزرگ و نه کوچک درست می کنیم .
بعد همه میوه ها خرد کرده به آنها نمک فلفل سیاه نیم کوب شده کمی البته ، سیاه دانه و کمی هم زردچوبه اضافه کرده و داخل ظرف های دردار مورد نظر ریخته و سرکه سفید و یا زرد و یا سرکه سیب به دلخواه را به آن اضافه می کنیم و پس از یک هفته قابل خوردن می باشد .

بسیار ترش و خوشمزه است حتماً امتحان کنید .

منبع:طرز تهیه ترشی هفت میوه

طرز تهیه ترشی هفت میوه

نحوه ی ساخت پایه لپ تاپ با استفاده از لوله PVC

اگر مدت طولانی از لپ تاپ استفاده می کنید, متوجه می شوید که لپ تاپ خیلی سریع داغ می کند و ارتفاع پایین صفحه نمایش کامپیوتر مشکلاتی از جمله گردن درد را برای شما به وجود می آورد. در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چگونه این دو مشکل را به راحتی حل کنید.

مرحله اول : مواد لازم

مواد اولیه

1. 3-4 فوت (90 سانتیمتر تا 1.2 متر) لوله پی وی سی به قطر 3/4 اینچ (1.9 سانتیمتر) و 6 عدد زانو 90 درجه برای همین قطر. شما می توانید از لوله هایی با قطر های دیگر استفاده کنید اما قطر 3/4 اینچی مناسب تر است. هم چنین به چسب لوله, اره ی آهن بری یا برش دهنده ی لوله ی pvc و اسپری رنگ نیاز دارید.

مرحله دوم : آماده سازی لوله های پی وی سی

1. به اندازه های زیر لوله ی پی وی سی را برش دهید:

یک برش 10.5 اینچی (26.6 سانتی متر) از لوله ی پی وی سی

دو برش 7.5 اینچی (19 سانتیمتر) از لوله ی پی وی سی

دو برش 3.5 اینچی (8.8 سانتیمتر) از لوله ی پی وی سی

2. با استفاده از یک سنباده لبه های لوله را صاف کنید تا هیچگونه تراشه ای وجود نداشته باشد.
3. یک منطقه را خارج از منزل برای رنگ کردن انتخاب کنید. روی محلی که می خواهید لوله ها را رنگ کنید روزنامه باطله پهن کنید. هر قطعه را جداگانه رنگ کنید و اجازه دهید کاملا خشک شود.

اگر دوست دارید می توانید از چند رنگ استفاده کنید و هر قطعه را جداگانه رنگ کنید.

مرحله سوم : مونتاژ قطعات

1. همانطور که در تصویر مشاهده می کنید, قطعات را به هم متصل کنید.

برش لوله

2. هر قطعه را با چسب به هم متصل کنید. قبل از اینکه چسب خودش را بگیرد, زاویه ها را تنظیم کنید.

پایه لپ تاپ

3. اکنون پایه لپ تاپ شما آماده است و می توانید از آن استفاده کنید.

منبع : نحوه ی ساخت پایه لپ تاپ با استفاده از لوله PVC

عجیب ترین میوه های دنیا

1 – Rambutan رامبوتان

این میوه در جنوب شرقی آسیا می‌روید. درخت رامبوتان همیشه دارای میوه است. طعم این میوه شیرین است و می‌توان طعم آن را به انگور تشبیه کرد.

عجیب ترین میوه های دنیا

2 – Jackfruit جاک فروت یا جاکویرا

این میوه در جنوب و غرب هند و سریلانکا و فیلیپین و بنگلادش می‌روید. میوه جاک فروت شبیه آناناس است، اما از آن شیرین‌تر است. از چوب این درخت به خاطر استحکام بسیار آن در ساخت اثاث منزل استفاده می‌شود.

عجیب ترین میوه های دنیا

3 – Passion Fruit پاشن فروت

زادگاه اصلی این میوه آمریکای جنوبی و هند و نیوزلند است. این میوه دارای دانه‌های زیر مانند انجیر است، اما از انجیر شیرین‌تر است و در تهیه بستنی و شیرینی از آن استفاده می‌شود.

عجیب ترین میوه های دنیا

4 – Lychee لیچی

زادگاه اصلی این میوه جنوب چین و جنوب هند و تایوان است. پوست این میوه مانند پسته سخت است و گفته می‌شود، قدمت آن به 2000 سال قبل از میلاد بازمی‌گردد. طعم این میوه شبیه انگور است و از جمله میوه‌های سرشار از ویتامین سی است.

عجیب ترین میوه های دنیا

5 – Star fruit میوه ستاره

این میوه در هند و سریلانکا و اندونزی می‌روید. طعم آن مثل کیوی و آناناس و سیب شیرین است و و از جمله میوه‌های سرشار از ویتامین سی است.

عجیب ترین میوه های دنیا

منبع:

عجیب ترین میوه های دنیا

عجیب ترین میوه های دنیا

نحوه ی انتقال فایل از کامپیوتر به آیپد با استفاده از Google Drive

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه فایل ها را از سیستم ویندوز یا مکینتاش به آیپد خود منتقل کنید. شما می توانید این کار را از طریق iTunes، iCloud Drive، مایکروسافت OneDrive و Google Drive انجام دهید.

Google Drive

مراحل :

1. Google Drive را در کامپیوتر خود باز کنید. از طریق مرورگر خود به آدرس https://www.drive.google.com/ بروید. اگر وارد حساب Google Drive خود شده باشید, به صفحه ی اصلی Google Drive  منتقل خواهید شد.

اگر وارد حساب Google Drive  خود نشدید, قبل از ادامه کار آدرس ایمیل و رمز عبور خود را وارد کنید.

2. روی NEW کلیک کنید. این دکمه ی آبی رنگ در گوشه ی سمت چپ پنجره قرار دارد. با این کار یک منوی کشویی نمایش داده خواهد شد.

اگر می خواهید فایل را در پوشه ی خاصی ذخیره کنید, ابتدا روی پوشه ای که دوست دارید فایل را در آن ذخیره کنید, کلیک کنید.

3. روی File upload کلیک کنید. این گزینه در منوی کشویی قرار دارد.
4. فایل های مورد نظر را انتخاب کنید. روی فایلی که می خواهید در Google Drive آپلود کنید, کلیک کنید یا دکمه ی Ctrl (Windows) یا ⌘ Command (Mac) را نگه دارید و روی فایل های مورد نظر کلیک کنید.

شما هم چنین می توانید با کلیک کردن روی یک فایل و فشار دادن دکمه های Ctrl+A (Windows) یا ⌘ Command+A (Mac) همه ی فایل ها را انتخاب کنید.

5. روی Open کلیک کنید. این گزینه در گوشه ی سمت راست پنجره قرار دارد. با این کار فایل ها در Google Drive آپلود خواهند شد.
6. صبر کنید تا فایل ها به طور کامل آپلود شوند. . بسته به سایز فایل های شما این مرحله ممکن است از چند ثانیه تا چند ساعت به طول بیانجامد. هنگامی که فایل ها به صورت کامل آپلود شدند, می توانید به کار ادامه دهید.
7. Google Drive را باز کنید. روی آیکون Google Drive ضربه بزنید. آیکون این برنامه به رنگ سبز, آبی و زرد می باشد. اگر وارد حساب خود شده باشید, صفحه ی اصلی  Google Drive باز خواهد شد.

مجددا اگر وارد حساب کاربری خود نشده اید, باید آدرس ایمیل و رمز عبور آن را وارد کنید.

8. فایل های مورد نظر را انتخاب کنید. روی یک فایل ضربه بزنید و نگه دارید تا فایل انتخاب شود, سپس روی هر فایل دیگر یا پوشه ی دیگری که می خواهید آن را در آیپد دانلود کنید ضربه بزنید تا انتخاب شوند.
9. از گوشه ی سمت راست صفحه روی ⋯ ضربه بزنید. یک منو نمایش داده خواهد شد.
10. روی گزینه ی Make available offline ضربه بزنید. این گزینه در منو قرار دارد. با این کار می توانید فایل را بدون اینکه به اینترنت متصل باشید در آیپد خود باز کنید.

در برنامه ی Files گزینه ی Google Drive وجود دارد, اما شما نمی توانید مانند دیگر برنامه های ذخیره ساز ابری, با استفاده از برنامه ی Files چندین فایل را از Google Drive دانلود کنید.

نحوه ی باز کردن فایل ها در آیپد :

1. برنامه ی Files را باز کنید. روی آیکون برنامه ی Files ضربه بزنید. آیکون این برنامه به رنگ آبی و سفید می باشد.
2. روی زبانه ی Browse ضربه بزنید. این زبانه در گوشه ی سمت راست صفحه قرار دارد. با این کار لیستی از مکان های ذخیره سازی “Files” باز خواهد شد.
3. روی گزینه ی On My iPad ضربه بزنید. این گزینه در وسط صفحه قرار دارد. با این کار لیستی از پوشه های آیپد نمایش داده خواهد شد.

اگر این گزینه را مشاهده نکردید, ابتدا روی سربرگ Locations ضربه بزنید.

اگر لیست پوشه ها برای شما نمایش داده شده است, نیازی نیست روی On My iPad ضربه بزنید.

4. روی پوشه ی انتخاب شده ضربه بزنید. پوشه باز خواهد شد. به عنوان مثال اگر فایل ها را در پوشه ی “Pages” قرار داده اید, در اینجا باید روی پوشه ی Pages ضربه بزنید.
5. فایل آپلود شده را انتخاب کنید. برای نمایش فایل آپلود شده روی آن ضربه بزنید. شما می توانید هر زمان که بخواهید این کار را انجام دهید, مهم نیست که آیا به اینترنت متصل هستید یا خیر. اگر فایل شما یک عکس یا ویدئو است, شما می توانید با ضربه زدن روی گزینه ی “Share” و انتخاب گزینه ی Save Photo یا Save Video از پایین منو, آنها را در برنامه ی Photos آیپد خود ذخیره کنید.

منبع : نحوه ی انتقال فایل از کامپیوتر به آیپد با استفاده از Google Drive

نحوه ی انتقال فایل از کامپیوتر به آیپد از طریق iTunes

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه فایل ها را از سیستم ویندوز یا مکینتاش به آیپد خود منتقل کنید. شما می توانید این کار را از طریق iTunes، iCloud Drive، مایکروسافت OneDrive و Google Drive انجام دهید.

itunes

مراحل :

1. آیپد خود را به کامپیوتر متصل کنید. یک طرف کابل شارژر آیپد را به یکی از پورت های کامپیوتر متصل کنید و طرف دیگر کابل را به آیپد متصل کنید.
2. در کامپیوتر خود iTunes را باز کنید.

اگر از شما خواسته شد که iTunes را به روز رسانی کنید, در همان پنجره روی گزینه ی Download iTunes کلیک کنید و بعد از اینکه به روز رسانی کامل شد, کامپیوتر را مجددا راه اندازی کنید.

3. روی آیکون “Device” کلیک کنید. این آیکون در گوشه ی سمت چپ پنجره ی iTunes قرار دارد. با این کار به صفحه ی آیپد خود منتقل می شوید.
4. روی زبانه ی File Sharing کلیک کنید. این زبانه در گوشه ی سمت چپ پنجره ی iTunes و در قسمت “[Your Name]’s iPad” قرار دارد. با این کار لیستی از برنامه هایی که در آیپد شما فایل نگهداری می کنند, نمایش داده خواهد شد.
5. یک برنامه را انتخاب کنید. در ستون برنامه ها و در وسط پنجره ی iTunes, روی برنامه ای که می خواهید فایل را به آن اضافه کنید, کلیک کنید. لازم نیست فرمت فایلی که می خواهید اضافه کنید, حتما با برنامه مطابقت داشته باشد( به عنوان مثال می توانید فایل Microsoft Word را به پوشه ی iMovie اضافه کنید.)

برنامه های Apple’s Pages, Keynote, Numbers, iMovie و GarageBand همه پوشه هایی برای ذخیره فایل دارند, و شما می توانید هر نوع فایلی را در آنها نگهداری کنید.

6. به پایین صفحه بروید و روی Add File… کلیک کنید. این دکمه در گوشه ی سمت راست صفحه قرار دارد. با این کار File Explorer (Windows) یا Finder (Mac) باز خواهد شد.
7. یک فایل را انتخاب کنید. روی فایلی که می خواهید آن را به آیپد اضافه کنید, کلیک کنید. ممکن است لازم باشد ابتدا از سمت چپ پنجره به محل ذخیره ی فایل مورد نظر بروید.
8. روی گزینه ی Open کلیک کنید. این گزینه در گوشه ی سمت راست پنجره قرار دارد. خواهید دید که نام فایل در پنجره ی برنامه, در iTunes نمایش داده می شود.
9. روی Sync کلیک کنید. این دکمه در سمت راست پنجره ی iTunes قرار دارد. با این کار فایل مورد نظر در پوشه ی برنامه ی انتخاب شده در آیپد اضافه خواهد شد. با این کار شما می توانید در هر زمان که بخواهید, حتی اگر به اینترنت متصل نباشید, فایل را در آیپد باز کنید.

پس از اتمام همگام سازی، می توانید روی Done کلیک کنید تا به صفحه اصلی بازگردید.

منبع : نحوه ی انتقال فایل از کامپیوتر به آیپد از طریق iTunes

طرز تهیه ی دونات سیب

این دونات ها برای تعطیلات پاییز مناسب هستند. پیشنهاد می کنم این دستور پخت را امتحان کنید.

مواد لازم :

½ فنجان سرکه سیب

½ فنجان شکر

8/1 فنجان  کره (نرم شده)

1 عدد تخم مرغ بزرگ

¼ فنجان شیر پر چرب

1 ¾ تا 2 فنجان آرد (ممکن است نیاز بیشتری داشته باشید)

1 قاشق چای خوری بیکینگ پودر

½ قاشق چای خوری جوش شیرین

¼ قاشق چای خوری دارچین

¼ قاشق چای خوری نمک

8/1 قاشق چای خوری جوز هندی

½ فنجان دارچین و ½ فنجان شکر، مخلوط

روغن گیاهی برای سرخ کردن

مراحل :

1. سرکه ی سیب را بجوشانید. اجازه دهید حجم سرکه به 4/1 فنجان برسد و بعد از اینکه به این مقدار رسید, صبر کنید تا سرد شود.
2. مواد مایع را با هم مخلوط کنید. در یک کاسه ی بزرگ, شکر و کره را با هم مخلوط کنید تا نرم شود, سپس تخم مرغ ها, شیر و سرکه ی سیب را اضافه کنید.
3. در یک کاسه ی متوسط مواد خشک را با هم مخلوط کنید. آرد, بیکینگ پودر, جوش شیرین, دارچین, نمک و جوز هندی را با هم مخلوط کنید.
4. مواد دو کاسه را با هم ترکیب کنید. مواد خشک را درون مواد مایع بریزید. برای اینکه مواد بهتر با هم ترکیب شوند بهتر است هر بار مقدار کمی از مواد خشک را درون مواد مایع بریزید و هم بزنید.
5. کمی آرد روی میز کار بپاشید. خمیر آماده شده را روی میز کار قرار دهید و به آرامی آن را ورز دهید.
6. به کمک یک وردنه خمیر را به ضخامت 1/2 اینچ (1.3 سانتی متر) درآورید.
7. دایره های دونات را آماده کنید. شما می توانید برای درست کردن شکل دونات ها از دو قالب دایره ای شکل ( که یکی کوچکتر از دیگری است ) استفاده کنید.
8. دونات ها را سرخ کنید. روغن کانولا را درون ماهیتابه بریزید, دقت کنید که باید به حدی درون ماهیتابه روغن باشد تا روغن حدود 3 اینچ ارتفاع پیدا کند. چند دونات را سرخ کنید. صبر کنید تا رنگ دونات ها به طلایی تغییر کند و کاملا بپزند.
9. هنگامی که دونات ها کاملا سرخ شدند, می توانید آنها را از روغن خارج کنید و روی حوله ی کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی دونات ها گرفته شود.
10. دونات ها را به مخلوط دارچین و شکر آغشته کنید. این کار را تا زمانی که دونات ها هنوز مرطوب و گرم هستند, انجام دهید.
11. می توانید دونات ها را سرو کنید و از طعم آن لذت ببرید. پایان!

منبع : طرز تهیه ی دونات سیب