علائم سرطان خون در زنان چیست؟

سرطان خون علائم ظریف و غافلگیر کننده ای در سراسر بدن ایجاد می کند که نیاز به بررسی جدی دارد. اگر فرد به نوع حاد این بیماری مبتلا باشد ممکن است بیماری او با سرعت زیاد گسترش پیدا کند و اگر مبتلا به نوع مزمن آن باشد، در طول زمان و به آرامی بیماری پیشرفت کرده و بدتر می شود. اگر شما متوجه این علائم ظریف سرطان خون شدید، به سرعت آن را با پزشک در میان بگذارید.

خستگی و ضعف

خستگی و ضعف شایع ترین علامت انواع سرطان خون است. این علائم به دنبال آنمی (کمبود گلبول های قرمز خون) ایجاد می شوند و ترکیبی از خستگی های جسمی را به وجود می آورند. در هر دو شرایط حاد و مزمن، فرد ممکن است طیف وسیعی از خستگی کم تا ضعف شدید را تجربه کند. اما در تمام موارد، به مرور زمان علائم تشدید خواهند شد.

تنگی نفس

در فرد مبتلا، خستگی و ضعف روز به روز بیشتر می شود و حتی ممکن است فرد تنگی نفس را نیز تجربه کند که نتیجه ی کم خونی و یا در موارد نادر نتیجه ی وجود توده در قفسه ی سینه است. افراد مبتلا در این شرایط برای تنفس دچار مشکل جدی می شوند و ممکن است راه رفتن کوتاه مدت هم برایشان زجرآور باشد. تنگی نفس همچنین می تواند در اثر سرطان ریه باشد.

کبودی بیش از حد یا خودبخودی

کبودی های بدون دلیل و بدون هیچ آسیبی ممکن است نشانه سرطان خون باشد.
بزرگ شدن طحال ناشی از سرطان خون منجر به دردهای گاها شدید در قسمت چپ و بالای شکم می شود

کبودی غیرعادی نتیجه ی تعداد کم پلاکت ها و یا مشکل لخته شدن خون است.

این کبودی ها ممکن است در هر جای بدن وجود داشته باشند، اما بیشتر در پاها و دست ها دیده می شوند.

خونریزی غیرمعمول

مشابه کبودی، خونریزی غیرعادی از بینی، لثه، روده، ریه و یا حتی سر ممکن است نشانه ی کمبود پلاکت و مشکلات انعقاد خون و نوع حاد سرطان خون باشد.
پتشی

لکه های قرمز کوچک در زیر پوست ناشی از خونریزی را پتشی می گویند. نقاطی که به دلیل کاهش پلاکت خون ایجاد می شوند. پتشی اغلب در مچ پا دیده می شود، آن هم به دلیل نیروی جاذبه زمین که موجب تجمع مایعات بدن در مچ پا می شود.

لثه های متورم و بزرگ شده

اگرچه افزایش حجم لثه را می توان هیپرپلازی دانست، ولی معمولا یکی از بارزترین نشانه های ابتلا به بیماری لوسمی حاد است. لوسمی یک نوع سرطان خون است که باعث تولید غیرطبیعی و بیش از حد سلول های سفید خونی می شود. اگر شما یک بیمار مبتلا به سرطان خون هستید، همیشه به لثه هایتان نگاه کنید تا متوجه تغییر اندازه ی آنها بشوید. اگر لثه ها متورم باشند، فرد همیشه یک احساس فشردگی در دهان خود دارد.

احساس پف کردن یا پر بودن

یکی از نشانه های نوع مزمن و گاها حاد لوسمی، بزرگ شدن طحال است که ممکن است منجر به کاهش اشتهای فرد مبتلا شود، زیرا به دلیل فشار وارده از سمت طحال به معده، فرد احساس سیری می کند و مواد غذایی کمتری مصرف می نماید.

ناراحتی یا درد در قسمت بالایی سمت چپ شکم

بزرگ شدن طحال ناشی از سرطان خون منجر به دردهای گاها شدید در شکم می شود. از آن جا که طحال در قسمت چپ و بالای شکم قرار گرفته است، درد در این ناحیه احساس می شود. گاهی طحال آنقدر بزرگ می شود که غیر از اینکه موجب درد می شود، بخشی از سلول هایش از کار می افتند و می میرند.

تب یا لرز

بی قراری و لرز از علائم شایع نیستند و معمولا در یک چهارم افراد مبتلا به لوسمی حاد دیده می شوند و تقریبا هرگز در نوع مزمن آن مشاهده نمی شود. در اغلب موارد، تب مکرر درجه ی پایین نشانه ی عفونت و ضعف سیستم ایمنی است که ممکن است ناشی از سرطان خون باشد.

تعریق شبانه

تعریق شبانه اغلب با عفونت مرتبط است و ممکن است نشانه ی سرطان خون باشد. این نوع تعریق آن قدر زیاد است که بستر فرد خیس می شود.

سردرد ضربان دار

این نشانه اگرچه معمول نیست، اما سردرد نبض دار مکرر ممکن است نشانه ی کم خونی ناشی از لوسمی و یا یک مشکل تهدید کننده ی حیات مانند خونریزی سر باشد.

رنگ پریدگی شدید

مانند سردرد، خستگی و تنگی نفس، رنگ پریدگی غیرمعمول ممکن است نشانه ای از کم خونی در نوع حاد لوسمی و در برخی انواع مزمن آن باشد.

از آنجا که بسیاری از علائم لوسمی با سایر بیماری ها مشترک است، شمارش سلول های خونی و بیوپسی مغز استخوان به تشخیص نوع سرطان خون کمک می کند.

هر چقدر رنگ پریدگی بیشتر باشد نشانه ی پیشرفت بیشتر بیماری است. این افراد اغلب بسیار خسته اند و به دلیل کاهش شدید گلبول های قرمز خون، رنگ پریده هستند و در هنگام راه رفتن کم هم نفس نفس می زنند.

درد استخوان

درد استخوان نشانه ی عمدتا غیر معمول این بیماری است و در هر دو نوع حاد و مزمن ممکن است دیده شود. سلول های بدخیم در مغز استخوان ساخته می شوند، بنابراین اگر دچار درد خفیف تا شدید در استخوان ها شدید به پزشک مراجعه کنید.

ورم غدد لنفاوی

گردن، زیر بغل، کشاله ران و مناطق دیگر بدن را جهت پیدا کردن ورم قابل توجه، اما بدون درد غدد لنفاوی بررسی کنید. برای غدد در طول یک عفونت طبیعی است که متورم شوند، اما باقی ماندن در این حالت و یا رشد روز به روز می تواند نشانه ی لوسمی و یا لنفوم باشد.

بثورات پوستی

تقریبا یک نفر از بیست نفر فرد مبتلا به لوسمی ممکن است راش پوستی داشته باشد که یک یا دو دسته اند. لوسمی پوست یا بثورات، ناشی از سندروم شیرین هستند که معمولا با سرطان خون در ارتباط است.

لوسمی پوست تقریبا همیشه طوری به نظر می رسد که در زیر پوست تان یک توده قرار دارد و این توده شروع به رشد می کند و گاهی شبیه پلاک می شود. از سوی دیگر، بثورات سندروم شیرین به نظر خشن و قرمز می آیند، درست شبیه یک واکنش آلرژیک. اگرچه بثورات در تمام بیماری ها از نظر خارش و اندازه مشترک هستند، اما راش های مرتبط با سرطان خون روز به روز گسترش می یابند و رشد می کنند.

عفونت های مکرر یا در بازه زمانی مشخص

اگر پس از مصرف داروها هنوز هم عفونت بدن تان رفع نشده است، بهتر است یک آزمایش کامل شمارش هموگلوبین، گلبول سفید و پلاکت انجام دهید. سطح گلبول های سفید غیر طبیعی منجر به اختلال سیستم ایمنی شده و می تواند عفونت های مکرر ایجاد کند، در حالیکه که فرد همیشه گمان می کند دچار یک بیماری مانند آنفلوآنزا شده که همراه است با سایر نشانه های لوسمی مانند کبودی و خستگی. از آنجا که بسیاری از علائم لوسمی با علائم سایر بیماری ها مشترک است، شمارش سلول های خونی و بیوپسی مغز استخوان به تشخیص نوع سرطان خون کمک می کند.

منبع:علائم سرطان خون در زنان چیست؟

علائم سرطان خون در زنان چیست؟

طرز تهیه ی سوپ داغ با استفاده از مخلوط کن

سوپ می تواند به عنوان غذای اصلی یا میان وعده مصرف شود. یک روش ساده برای درست کردن سوپ استفاده از مخلوط کن است. برخی مخلوط کن ها قدرت و سرعت بالایی دارند که می توانند به دلیل به وجود آوردن اصطحکاک, سوپ را کمی گرم کنند. اگر مخلوط کن شما به قدری قدرتمند نیست که بتواند به تنهایی سوپ را گرم کند؛ می توانید کمی آب داغ به سوپ اضافه کنید. شما هم چنین می توانید به کمک مخلوط کن, سوپ سرد درست کنید. سعی کنید درست کردن سوپ به این روش و طعم های مختلف آن را امتحان کنید.

دستور پخت ها :

سوپ

1. در صورت لزوم, سبزیجات را خرد کنید. اگر مخلوط کن شما سرعت بالایی ندارد باید قبل از اینکه سبزیجات را داخل مخلوط کن بریزید, آنها را خرد کنید. با این حال مخلوط کن های خیلی قوی به راحتی می توانند از پس خرد کردن سبزیجات برآیند. اگر مخلوط کن شما قوی است می توانید سبزیجات را سالم درون دستگاه بریزید و در وقت صرفه جویی کنید.+

2. سوپ کدو سبز را امتحان کنید. برای سوپ کدو سبز شما می توانید سبزیجات و کدو سبز را با هم درون مخلوط کن بریزید. یک پیمانه کدو سبز و سبزی خرد شده و نصف پیمانه آب داغ درون مخلوط کن بریزید تا مواد هنگام له شدن داغ شوند. علاوه بر مواد اصلی، ادویه جاتی مانند نمک و فلفل را نیز به سوپ اضافه کنید.

یک عدد کدو سبز, 1 الی 2 عدد گوجه فرنگی ,1 تا 2 ساقه از کرفس, 1 عدد پیاز قرمز و یک حبه سیر را درون مخلوط کن بریزید.

باید مواد را به مدت 90 ثانیه در مخلوط کن با دور تند قرار دهید. البته زمان دقیق آن بسته به مخلوط کن شما متفاوت است. باید تا زمانی به مخلوط کردن مواد ادامه دهید تا سوپ کاملا نرم شوند.

3. طرز تهیه ی سوپ هویج و گوجه. شما می توانید سوپ گوجه خوشمزه ای در مخلوط کن درست کنید. شما می توانید با ریحان، گل مریم و ادویه جات, طعم فوق العاده ای به سوپ بدهید. نمک و فلفل از طعم دهنده های اصلی این سوپ هستند. شما می توانید 1 یا نصف پیمانه آب داغ نیز به مواد اضافه کنید.

1 عدد هویج, 1 الی 2 عدد گوجه, 1 الی 2 عدد ساقه کرفس, 1 عدد پیاز و 1 حبه سیر را درون مخلوط کن بریزید و با سرعت بالای مخلوط کن به مدت 90 ثانیه هم بزنید تا سوپ شما آماده شود.

4. تصمیم بگیرید که می خواهید دمای سوپ چقدر باشد. اگر مخلوط کن شما قدرتمند است و می خواهید سوپ داغ باشد می توانید با اضافه کردن آب داغ به مخلوط کن به خواسته ی خود برسید اما اگر مخلوط کن شما قدرت و سرعت بالایی ندارد می توانید بعد از خرد شدن مواد, سوپ را داخل ماکروویو یا روی گاز قرار دهید.

5. سعی کنید کمی برنج به سوپ خود اضافه کنید. اگر می خواهید سوپ را در وعده ی اصلی غذا مصرف کنید می توانید بعد از آماده شدن مواد درون مخلوط کن, کمی برنج پخته شده به سوپ اضافه کنید. با این کار سوپ خوبی برای نهار یا شام خواهید داشت.

منبع : طرز تهیه ی سوپ داغ با استفاده از مخلوط کن

سرطان چشم چیست و چه علائمی دارد ؟

علائم سرطان چشم چیست؟

سرطان چشم و علائم آن

سرطان چشم که امروزه بسیار شایع شده است ، نگرانی های بسیاری را برای مراجعین و بیماران ایجاد نموده است . بسیاری از افراد برای داشتن چشم های سالم و بینا مراجعات بسیاری به متخصصین خواهند داشت . گفتنی است که چکاپ مرتب از چشم ها توسط متخصص چشم یکی از اموری است که باید در زمره ی فعالیت های خود قرار دهید.

فشارهای چشمی معمولا اولین علائم ابتلای فرد به بیماریهای چشمی است ، فرد با احساس فشار و درد شدید در ناحیه چشم باید نگران چنین مساله ای باشد ، دقت به تغییرات دید و البته سر درد های مزمن نیز می تواند شما را از این سرطان مطلع سازد. احساس فشار روی کره چشم و آسیب های زیاد در دید یکی از مهم ترین علائمی است که باید در صورت مشاهده ی آن به پزشک مراجعه نمایید . باید دقت داشته باشید که بسیاری از سرطان های چشمی با علائم ساده بروز می نمایند.

تومورهای سطح چشم به صورت توده‌های بزرگ با تغییر رنگ لایه‌های پوشاننده چشم بروز می نمایند ، بنابراین با کم رنگ شدن کره ی چشم و بیرون زدگی آن حتما به یک پزشک برای تشخیص بیماری مراجعه کنید . این بیماری که مختص سن خاصی نیست در کودکان و بزرگسالان رخ خواهد داد و البته این سرطان نیز مانند سایر سرطان ها خوش خیم و یا بد خیم خواهد بود.

علائم تومورهای چشم

علائم تومورهای چشمی شامل بیرون‌زدگی کره چشم، درد، کاهش بینایی، دوبینی، قرمزی، تورم پلک یا توده قابل مشاهده است.

تشخیص سرطان چشم چگونه خواهد بود ؟

با مشاهده تاری دید، فشار های چشمی ، و البته تغییر رنگ چشم ها باید به پزشک مراجعه نمایید ، با مراجعه به متخصص چشم پزشک نوع بیماری چشمی شما تشخیص داده خواهد شد .توجه به علائمی مانند وضع دید، شرایط کلی سلامت و عملکرد چشم و بافت‌های اطراف آن برای تشخیص وجود یا عدم وجود سرطان بسیار مهم می باشد .یکی از شایع ترین بیماری ها در زمینه ی چشم ملانومای چشمی است که می تواند آسیب های جدی به چشم و دید وارد نماید.

ملانومای چشمی چیست؟

ملانومای چشمی در بزرگسالان بسیار شایع است، ملانوما نوعی اختلال است که در سلول‌های پوستی تولیدکننده ملانوم ایجاد می‌شود. این سرطان با کمک انکولوژیست تشخیص داده خواهد شد و درمان های لازم در مراحل اولیه انجام خواهد شد.

منبع:علائم سرطان چشم چیست؟

علائم سرطان چشم چیست؟

تغییر فرمت Word به JPEG با استفاده از یک تبدیل کننده ی آنلاین

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه Word را به فایل تصویر JPEG در سیستم ویندوز و مکینتاش تغییر دهید.

خلاصه سریع

1. به http://wordtojpeg.com بروید
2. روی UPLOAD FILES کلیک کنید.
3. یک سند را انتخاب کرده و روی Open کلیک کنید.
4. روی Download کلیک کنید.
5. فایل Zip را از حالت فشرده خارج کنید.

مراحل :

1. از طریق مرورگر اینترنت خود به آدرس http://wordtojpeg.com بروید. این یک وب سایت رایگان است که می تواند Word و PDF را به فرمت JPEG تبدیل کند.
2. روی UPLOAD FILES کلیک کنید. این دکمه ی سبز رنگ در وسط صفحه قرار دارد.
3. فایل Word را انتخاب کنید و روی Open کلیک کنید. یک تصویر کوچک از فایل زیر دکمه ی” UPLOAD FILES” نمایش داده می شود.

اگر فایل ورد شما چند صفحه داشته باشد, این ابزار از هر صفحه فایل JPEG جداگانه ایجاد می کند.

4. روی Download کلیک کنید. با این کار فایل Zip حاوی تصاویر در کامپیوتر شما دانلود خواهد شد.

ممکن است لازم باشد محل ذخیره ی عکس را مشخص کنید و روی دکمه ی Save یا OK کلیک کنید.

5. فایل Zip که دانلود کردید را از حالت فشرده خارج کنید. نسخه ی JPEG درون فایل قرار دارد.

شما می توانید فایل JPEG را از پوشه ی zip در هر قسمتی از کامپیوتر خود بکشید و آن را ذخیره کنید.

منبع : تغییر فرمت Word به JPEG با استفاده از یک تبدیل کننده ی آنلاین

چگونه به وبلاگ خود تبلیغات اضافه کنیم؟

راه های زیادی برای اضافه کردن آگهی به وبلاگ شما وجود دارد. انتخاب روش مناسب این کار, بستگی به نوع تبلیغاتی که می خواهید در وبلاگ شما نمایش داده شود و برنامه ی تبلیغات آنلاینی که می خواهید وارد آن شوید دارد. برخی از محبوب ترین شرکت های انتشار تبلیغات برای وبلاگ ها Google AdSense و Yahoo Publisher هستند اما گزینه های در دسترس زیادی نیز وجود دارد. هنگامی که انتخاب کردید از کدام ناشر برای اضافه کردن آگهی به وبلاگ خود استفاده کنید, می توانید وارد وب سایت آنها شوید و برای نمایش تبلیغات در وبلاگ خود طبق مراحل مشخص شده پیش بروید.

Google AdSense

Google AdSense

1. شما می توانید با استفاده از [Google [AdSense تبلیغات متنی در وبلاگ خود بگذارید. آگهی های متنی بعد از شناسایی محتوای شما و با توجه به ماهیت محتوا برای شما ارسال می شوند. شما نیازی نیست نگران نوع تبلیغات باشید زیرا Google این کار را برای شما انجام می دهد.

Yahoo Publisher

Yahoo Publisher

1. اگر وبلاگ شما ترافیک بالایی دارد ( هر روز بازدید کننده ی زیادی دارد ) شما می توانید از Yahoo Publisher به جای Google AdSense استفاده کنید. Yahoo Publisher تنها تبلیغات متنی در وب سایت و وبلاگ را نمایش می دهد که ترافیک بالایی دارند اما درآمد آن معمولا از Google AdSense بیشتر است, بنابراین اگر می خواهید از Yahoo Publisher در وبلاگ خود آگهی قرار دهید, این کار می تواند برای شما سود داشته باشد.

شبکه های تبلیغاتی

شبکه های تبلیغاتی

1. انتخاب کنید که می خواهید چه تبلیغی از شبکه های تبلیغاتی در وب سایت شما نمایش داده شود. برای اینکه مورد توجه شبکه های اجتماعی قرار بگیرید باید وبلاگ شما ترافیک بالایی داشته باشد ( حداقل هزار بازدید کننده در هر روز), ما اگر شما واجد شرایط باشید، می توانید درآمد پایدارتری را از طریق شرکت های تبلیغاتی به دست آورید. شما باید ابتدا اطلاعات وبلاگ خود را ارائه کنید و تصمیم بگیرید که می خواهید چگونه تبلیغاتی در وبلاگ خود نمایش دهید. در اینجا چندین شبکه ی تبلیغاتی ذکر شده است که شما می توانید برای پیدا کردن تبلیغ مورد نظر خود در آنها جستجو کنید :

Blogads

BuzzMachine

Federated Media

TechCrunch

تبلیغات وابسته

تبلیغات وابسته

1. اگر احساس می کنید که بازدید کنندگان وبلاگ شما علاقه مند به خرید محصولات از یک وب سایت دیگر هستند، از تبلیغات وابسته استفاده کنید. به عنوان مثال اگر وبلاگ شما در مورد کتاب است, می توانید وارد Amazon’s Associates Program شوید و هر زمان که کسی از طریق وبلاگ شما وارد این سایت شود و خرید انجام دهد, درصدی از خرید آن برای شما محاسبه می گردد. معمولا درصدی که برای وبلاگ شما منظور می شود 1% است.

منبع : چگونه به وبلاگ خود تبلیغات اضافه کنیم؟

طرز تهیه ی سالاد بدون سبزیجات سبز

آیا دوست دارید غذای سالم بدون سبزیجات بخورید؟ افراد زیادی سبزیجات سبز مانند کاهو , کرفس و اسفناج را دوست ندارند. اگر شما نیز جز این دسته از افراد هستید می توانید این سالاد خوش مزه را امتحان کنید.

سالاد بدون سبزیجات سبز

مواد لازم :

1 عدد تخم مرغ

1 عدد گوجه فرنگی

4/1 فلفل دلمه ای قرمز یا زرد

1 حبه سیر

4 برش پیاز

کمی پنیر

1 یا 2 برش ژامبون

سس سالاد

مراحل :

1. تخم مرغ را بجوشانید.
2. گوجه فرنگی، پیاز و فلفل دلمه ای را بشویید و خرد کنید.
3. همه ی مواد را درون کاسه ی سالاد بریزید.
4. پنیر و ژامبون را خرد کنید.
5. به کاسه ی سالاد اضافه کنید.
6. سیر را روی مواد درون کاسه رنده کنید.
7. پوست تخم مرغ را جدا کنید, آن را خرد کنید و به دیگر مواد سالاد اضافه کنید.
8. کمی سس بزنید و مواد را با هم مخلوط کنید. اکنون سالاد شما آماده است.

منبع : طرز تهیه ی سالاد بدون سبزیجات سبز

علامت پوکی استخوان چیست؟

علائم پوکی استخوان در زنان

اهمیت پوکی استخوان در این است که اغلب تا زمان شکستگی استخوانی علامتی ندارد. ستون فقرات، استخوان ران، لگن، مچ دست و انتهای ساعد به ترتیب شایع‌ترین محل‌هایی هستند که در اثر پوکی استخوان دچار شکستگی می‌شوند. بسیاری از شکستگی‌های ستون فقرات فقط با درد شدید پشت همراه هستند و علامت دیگری ندارند. انحراف ستون مهره‌ها در اثر جوش خوردن خودبخودی آن‌ها می‌تواند از علایم این بیماری باشد.

پوکی استخوان، بیماری خاموشی است

این بیماری بزرگ‌ترین دغدغه خانم‌ها برای روز‌های میانسالی است. مشکلی که دیر یا زود سراغ همه ما را خواهد گرفت؛ بنابراین خود را آماده مقابله کنید.

پوکی استخوان «بیماری خاموش» نامیده می‌شود، زیرا علائم بالینی نداشته و در صورت پیشگیری و درمان نکردن پیشرفت می‌کند و اولین بار خود را با عوارض جانبی که همان شکستگی استخوان و حتی گاهی مرگ است نشان می‌دهد. در حالی که این بیماری ناتوان‌کننده، در مراحل اولیه قابل تشخیص، پیشگیری و درمان است.

پوکی استخوان بیماری‌ای است که با کاهش توده استخوانی و تغییر ساختمان میکروسکوپی استخوان، منجر به افزایش شکستگی استخوان و افزایش ریسک شکستگی (نه لزوما بروز شکستگی) می‌شود.

خانم‌ها بیشتر در خطر هستند

در سنین بالای ۵، ۰ سال ریسک شکستگی‌های شایع از پوکی استخوان در استخوان بالای پا، مهره‌های کمر و انتهای استخوان ساعد افزایش پیدا می‌کند که در خانم‌ها ۴، ۰ درصد و در آقایان ۱، ۲ درصد است.

مطالعات اولیه واحد استئوپروز مرکز تحقیقات روماتولوژی دانشگاه تهران نشان می‌دهد که متأسفانه دانسیته استخوان (تراکم استخوان) در ایرانیان نسبت به استاندارد‌های بین‌المللی کمتر است.

به‌طوری که در خانم‌ها این دانسیته در ستون فقرات ۵/۶ درصد و استخوان بالای پا ۴/۵ درصد پایین‌تر است و در آقایان این کاهش در ستون مهره‌ها به طور متوسط ۸/۱، ۳ درصد و در استخوان بالای پا ۶/۴ درصد است.

پوکی استخوان چگونه منجر به شکستگی می‌شود؟

حدود ۵ درصد زمین خوردگی‌ها منجر به شکستگی می‌شوند. مسلما استخوان‌هایی که استحکام کافی برای حفظ تعادل بدن را نداشته باشند، براحتی متعاقب نیرو‌های جزیی مثل زمین خوردن و یا سقوط از پله دچار شکستگی می‌شوند. به همین دلیل شایع‌ترین علت شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان، سقوط و زمین خوردن است. عواملی مانند موانع محیطی، نور کم، اختلال بینایی، فراموشی، استفاده از دارو‌های خواب‌آور در افزایش احتمال سقوط و شکستگی نقش دارند.

سیکل‌های قاعدگی را کنترل کنید

در میان هورمون‌های زنانه استروژن عاملی است که باعث تحریک و جذب کلسیم از روده‌ها می‌شود و پروژسترون مانع از اثر ترکیبات کورتون‌دار بر بدن می‌شود و ترکیب استخوان‌سازی را بیشتر می‌کند.

توده استخوانی در خانم‌ها به وضعیت سیکل‌های قاعدگی بستگی دارد. شروع زودرس قاعدگی باعث افزایش توده استخوانی و تاخیر آن موجب کاهش توده استخوانی می‌شود.

قاعدگی نامنظم کاهش توده استخوانی را به دنبال دارد پس کنترل سیکل‌های قاعدگی مرتب از ضروریات است.

چه عواملی ایجاد کننده پوکی استخوان هستند؟

– سن: با بالا رفتن سن، تراکم استخوان در هر دو جنس به تدریج کاهش می‌یابد؛ به طوری که از حدود ۴۰ سالگی نیم تا یک درصد در سال کاهش می‌یابد.

– جنس: پوکی استخوان در زنان به دلیل کم بودن توده استخوان و پدیده یائسگی شایع‌تر است. زنان در هر سنی ۴ تا ۵ برابر مردان دچار شکستگی استخوان می‌شوند.

– یائسگی و کاهش هورمون‌های جنسی: هورمون‌های جنسی نقش مهمی در استحکام استخوان‌ها دارند. بنابراین هر عاملی از جمله یائسگی که باعث کم شدن این هورمون‌ها شود پوکی استخوان را تسریع می‌کند.

– سابقه فامیلی: در صورت سابقه شکستگی در بستگان نزدیک (پدر، مادر، خواهر و برادر)، احتمال ابتلا به شکستگی تا دو برابر افزایش می‌یابد.

– نژاد و عوامل ارثی: نژاد آسیایی و افرادی که پوست و موی روشن دارند بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند.

– جثه بدنی: استخوان بندی ظریف و جثه کوچک‌تر موجب افزایش احتمال پوکی استخوان می‌شود.

– بیماری‌های همراه: برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های مزمن کبد و کلیه، دیابت نوع ۱، افزایش هورمون تیروئید و پاراتیروئید، اختلالات هورمون‌های جنسی، اسهال مزمن و اختلالات سوء جذب، بی‌اشت‌هایی عصبی، پیوند اعضا و برخی سرطان‌ها باعث افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان می‌شوند.

– مصرف داروها: مصرف طولانی مدت دارو‌های حاوی کورتون، دارو‌های ضد صرع و دارو‌هایی که برای درمان بیماری‌های تیروئید مصرف می‌شوند؛ موجب بروز پوکی استخوان می‌شود. این دسته دارو‌ها حتما باید با تجویز پزشک و در صورت نیاز با مکمل‌های دارویی مانند کلسیم و ویتامین «د» مصرف شوند.

– مصرف دخانیات و الکل: مصرف دخانیات شامل سیگار، قلیان، پیپ و چپق موجب اختلال در جذب کلسیم و ساخت استخوان، یائسگی زودرس، کاهش وزن و تخریب هورمون‌های جنسی می‌شود که به تسریع پوکی استخوان می‌انجامد. مصرف الکل نیز با کم کردن فعالیت سلول‌های سازنده استخوان موجب پوکی استخوان می‌شود.

علائم گرفتگی رگ قلب

چگونگی پیشگیری از پوکی استخوان

– قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب به دریافت ویتامین «د» کمک می‌کند.

– از منابع کلسیم و ویتامین «د» به اندازه کافی در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

– از مصرف دخانیات به هر شکل (سیگار و قلیان) خودداری کنید.

– ورزش مستمر و مناسب را در برنامه زندگی خود بگنجانید.

– غلات، لبنیات، حبوبات، سبزی، ماهی و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف روزانه ۳ لیوان شیر یا ماست کم چرب (یا دو قطعه پنیر بجای هر لیوان شیر) می‌تواند کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را تامین کرده به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

– از مصرف نوشابه یا قهوه خودداری کرده و دوغ کم نمک را جایگزین آن کنید. روزانه ۸-۶ لیوان آب بنوشید.

– ماهی‌ها، جگر و تخم مرغ منابع غذایی حاوی ویتامین «د» هستند. از آن‌ها در برنامه هفتگی غذایی خود استفاده کنید.

اگر قادر به انجام انواع ورزش‌ها نیستید حداقل سه بار در هفته به مدت ۳۰-۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی بهترین جایگزین برای انواع ورزش‌ها جهت جلوگیری از پوکی استخوان است.

منبع:علائم پوکی استخوان در زنان

علائم پوکی استخوان در زنان